온열질환 예방법

나날이 더워지는 여름 특히 야외활동을 자주 하는 분이라면 무더위 속에서

어지럼증이나 매스꺼움을 동반할 수 있습니다. 이러한 온열질환은 열사병과, 경련, 실신, 탈진 등을 유발할 수 있고 특히 신체가 약한 아이나 고령의 노인이라면 더 조심해야 합니다.

이러한 온열질환은 언제 누구에게 어디서 발생할지 모르는 만큼 더운 여름에 주의가 필요합니다.

온열질환을 예방하기 위해서 꼭 필요한 것이 수분 섭취 입니다.

운동할 때 땀으로 수분이 배출되기 때문에 충분한 수분을 섭취하며 탈진을 예방해야 합니다.

갈증을 느끼지 않아도 물을 충분하게 마시는 것이 온열질환 예방에 도움이 됩니다.

또, 무리한 운동을 자제하며, 체온 조절에 신경 써야 합니다.

한참 더운 시간 정오부터 오후 4시까지는 특히 주의해야 하며, 폭염주의보시 야외활동을 자제하고

실내의 경우 창문을 열어 온도를 내리거나, 선풍기나 에어컨 등의 바람으로 체온을 조절합니다.

이제 8월의 끝을 달려가고 있지만 아직은 무더운 날씨 그리고 외부 활동을 하기 좋은 시기라

온열질환 예방법에 대해서 정리해봤습니다.

외부 활동이 많은 시기니만큼 건강관리도 더 필요한 만큼 작은 실천으로 건강을 지켜보세요.

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