허리 통증 요통 원인 정리

누구나 한 번쯤 허리 통증 요통을 느껴보지 못한 성인분이 있을까요? 무거운 물건을 들거나 운동하다가도 허리에 통증을 느끼며 약도 먹고 주사도 맞으며 누워있던 경험이
누구나 있을 거라고 생각합니다. 통증이 생기고 일주일 정도 쉬다 보면 없어지기도 하지만 만성으로 번지는 경우도 생기는데요.
컴퓨터를 자주 하거나 반쯤 기대 누워서 책을 읽거나 스마트폰을 보는 시간이 많아지면서 허리 통증 요통을 앓고 있는 연령대도 점점 낮아지고 있으며
무엇보다 고령화로 인해 허리 통증 요통으로 고통받는 인구는 증가하고 있어서 통증이 있다면 허리 통증 요통 원인을 파악하고 적극적인 관리와 치료가 필요합니다. 대부분 관절이나 인대 신경, 척추뼈, 혈관 등에 발생하는 통증으로 허리 통증 요통 원인은 복합적으로 나타나기 때문에 어느 하나로 특정하기 어렵지만
일반적으로 자주 나타나는 허리 통증 요통 원인을 정리해봤습니다.

 

허리 통증 요통 원인 올바른 습관 만들기

• 구부정한 자세는 허리뼈에 곡선을 없애 허리가 평평해져 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 서 있는 경우 허리가 뒤로 젖혀있는 시간이 많아지기 때문에
  요추 뒤쪽으로 통증이 생길 수 있습니다. 항상 바른 자세 허리에 무리가 가장 않는 자세를 인위적으로 생각하며 유지하는 습관을 만들어야 합니다.
• 복근이 약하거나 복부비만이 심한 경우에 배가 앞으로 쏠리며 척추도 함께 젖혀지며 변형이 생길 수 있습니다.
  변형이 생긴 척추를 허리 근육이 지탱하다 보면 자극이 생기며 통증을 호소할 수 있습니다.
  임산부의 경우 통증을 느끼는 경우도 여기에 해당합니다.
  허리를 지탱해주는 코어 근육을 강화하며 뱃살 다이어트도 함께 진행하는 것이 좋습니다.

 

 

• 나이가 들며 신체 활동이 부족해지고 뼈의 칼슘이 빠져나가며 뼈가 약해져 무게를 지탱하기 힘들어지며 요통이 생길 수 있습니다.
  흡연이나 음주 등 성인 골다공증 나이도 점점 어려지고 있습니다. 평소 칼슘과 비타민 D의 섭취를 신경 쓰며 꾸준한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
  골다공증이 의심된다면 골밀도 검사를 받아보세요!
• 여성의 경우 생리나 만약 골반 내 염증이 생겼을 때, 과도한 스트레스에도 요통이 생길 수 있습니다. 스트레스성 요통은 일반적으로 스트레스가 해소되고 2주 정도 시간이 지나면
  자연스럽게 해소되는 경우가 많으며 생리 기간에는 허리 근육이 약해져 있고 염증이 잘 생기기 때문에 무리한 활동을 자제하며 자세를 신경 쓰고 편안하게 쉬는 것이 좋습니다.

 

오늘은 허리 통증 요통 원인에 대해서 정리를 해봤습니다. 항상 자세에 신경 쓰고 꾸준한 운동은 건강을 지키는 데 꼭 필요한 것이라는 생각을 다시 하게 되네요.
평소에 너무 높지 않은 낮은 베개를 사용하고 앉아있을 때는 다리를 꼬지 않고 허리를 펴는 습관을 만들며
외출 시 평평한 신발을 신는 것이 좋습니다. 그리고 평소 스트레칭을 자주 하면서 생활 속 요통 허리 통증을 줄일 수 있는 습관을 만들어보세요.